Telovadi!

Zmerno telovadi ...

Ne spreglejte

Ne spreglejte

Sonja Javornik: Živali so najboljši antidepresiv

Publicistka in strokovnjakinja eksperimenta Poroka na prvi pogled Sonja Javornik je že od nekdaj velika ljubiteljica živali. Njeni spomini so polni zabavnih prigod, danes pa ji lepša življenje mačji kosmatinec Barni.

Kakršno koli gibanje, še posebno pa zmerno, ti bo prišlo prav v tistih dneh. Če bolečine niso prehude, bo sprehod ali lahek tek blagodejno vplival na tvoje boljše počutje, poskrbel pa bo tudi za povečan pretok krvi. Telovadba ti bo tudi pomagala, da se boš nekoliko sprostila in pozabila na bolečino. Za telovadbo pa velja tudi, da bo boleča menstruacija postala bolj znosna in te bo spravila v boljšo voljo ter začasno pregnala bolečino. Zato ti priporočamo, da preizkusiš plavanje, sprehajanje ali kolesarjenje.

Učinki ...

Telovadba bo prekrvila medenico, to pa pomeni, da boš z njo uspela zmanjšati raven določenih hormonov, ki so glavni krivci za menstrualne krče. Pomembna dela vadbe, ki bosta zmanjšala menstrualne bolečine in vplivala na zmanjšanje stresnega hormona, sta ohlajanje in sproščanje, pri katerih je ključno globoko dihanje.