Se tudi tebi zdi, da je tvoja zadnjica nekoliko izgubila svojo privlačno obliko. Predvsem, če ne uživaš v športnih aktivnostih in če k temu prišteješ še vse pojedine, je to zelo verjetno. Vseeno pa brez panike. Že z nekaj čisto preprostimi vajami, lahko tvoja zadnjica še pred poletjem ponovno postane privlačna. Preveri, kako.
Sploh ne bomo govorili o tem, da moraš zmanjšati vnos sladkorja, slabih maščob in soli, saj to tako že veš. Zate smo pripravili opravila, ki bodo tvojo zadnjico spravila v formo.
Najboljši so počepi, vendar jih moraš izvajati pravilno. Noge lahko stojijo nekoliko bolj skupaj, ali pa bolj narazen. Pomembno je, da gredo tvoja kolena v smeri konic prstov in da jih ne prevračaš navznoter. Hkrati je pomembno, da je tvoj hrbet vedno vzravnan in da se med izvajanjem počepov ne priklanjaš. Ko se spuščaš, mora biti občutek tak, kot da se boš usedla na stol. Pazi na kolena, ne smejo iti pretirano čez prste na nogah, zaradi gibčnosti pa tudi ni tako zelo narobe, če kdaj pa kdaj gredo. Samo ne pretirano.
Pazi na stiskanje mišic v zadnjici, ko se dviguješ.
Odlična je tudi vadba s hula hoop obroči, ali pa že ples sam po sebi. Vadba z obroči je boljša samo zato, ker z njimi nadzoruješ gibanje bokov, bolj kot se premikaš, dlje bo obroč ostal na tvojem telesu. To pa pomeni, da ob tem delajo tudi tvoje mišice na zadnjici in bokih, to pa je nekaj, kar si zagotovo želiš.
Dotikaj se prstov na nogah. Tvoje noge naj bodo iztegnjene, ti pa se počasi spuščaj do prstov. Če se jih ne moreš dotakniti, potem sta tvoja razgibanost in mišična fleksibilnost res slaba. To ponovi večkrat in vsak dan. Počasi moraš priti vsaj do točke, ko se z rokami dotakneš prstov in jih celo primeš. Tvoje mišice in telo se bodo raztegnile. Vadba pa bo še bolj učinkujoča.
Napačno vnesen email naslov
Ta email naslov je že uporabljen!
Registracija je bila uspešna!
© 2024, SALOMON d.o.o.
Vse pravice pridržane.
