Najstnica ti bo v tem članku predstavila mišico, ki v tvojem telesu igra zelo pomembno vlogo, a žal jo velikokrat podcenjuješ. Misliš, da jo morajo krepiti samo fantje, saj naj bi bili oni tisti, ki želijo, da je bolj izpostavljena, ker lepše poudari njihovo postavo, a naj ti povemo, da se motiš. Tudi ti bi morala delati posebne vaje zanjo. Preveri, zakaj.

Govorimo o veliki hrbtni mišici. Res je, da ni zelo opazna, ima pa zelo pomembno funkcijo. Povezuje tri pomembne dele telesa in ti hkrati omogoča ključne gibe. Premika lopatice, hkrati pa pripomore k iztezanju vratnega dela hrbtenice. Sploh ti, ki neprestano nosiš obremenitve na svojem hrbtu, s tem mislimo na šolsko torbo, bi morala redno delati posebne vaje zanjo in jo tako krepiti. Poskusi s to vajo:

Postavi se ob zid in noge razširi v širini tvojih bokov, tako da imaš hrbtenico, zadnjico in ramena prislonjena na zid. Roke na komolcih zasuči za 90 stopinj do višine ramen in jih dvigni visoko nad glavo, da raztegneš mišice hrbta. To počni vsak dan, saj boš naredila veliko uslugo svoji hrbtenici in svojemu počutju.